Dieta tau

Ryžiai - produktas, kuris pasižymi ypatingomis savybėmis, tai skanus ir maistingas produktas, jis gali derintis su daugybę maisto produktų, ruošiant skanūs patiekalus. Bet tai dar ne viskas. Ryžiai yra pajėgus absorbuoti druskas, šlakus ir kitas kenksmingas medžiagas. Nenuostabu, kad šis produktas įeina i daugeli dietų svoriui mažinti ( paprastai yra apibrėžiamos kaip: ryžių dieta), taip pat yra svarbus komponentas organizmo gydymo metodų.

Vienas "kiečiausias" ryžių dietos variantu yra toks: viena stikline virtų ryžių suvalgoma per dieną mažomis porcijomis, gerti galima obuolių sultys. Jei jaučiatės labai alkanas, galite per dieną suvalgyti 2-3 obuolius, geriau žalius. Trukmė ryžių dietos šioje versijoje - nuo 1 iki 3 dienų, vienos dienos versija dieta galima kartoti kartą per savaitę, tris dienas - vieną kartą per mėnesį.

Galbūt šis variantas ryžių dietos atrodo pernelyg sunkus. Tada galite paimti daugiau ryžių, 500 gramų per dieną, išvirti, ir pridėti (virimo ar kepimo ar po jo - tai tikrai priklauso nuo konkretaus patiekalo recepto) žuvęs, mėsos (liesos tik!), vaisių ir daržovių (morkos, svogūnai, žirneliai , kukurūzai, razinos ...). Tokiu maisto produktai gali būti labai daug ir įvairių - tai jūsų kulinarijos vaizduotės erdvė! Ir todėl išlaikyti ryžių dieta šioje versijoje bus gana nesunku. Laikantis būtina sąlyga - bendras kiekis visų "papildų", kartu paėmus, neturi būti didesnis kaip 200 gramų per dieną. Be to, tarp maitinimų galite valgyti iki puses kilogramo (per dieną, ne vieną kartą:) vaisių, gėrimas gali nesaldintos sultys (geriau obuolių) arbata be cukraus, vanduo - paprastas ir negazuotas mineralinis. Ši ryžių dietos versija trunka iki 7-10 dienų, galite ją pakartoti ne dažniau nei kartą per du mėnesius.

Dažnai terminas "ryžių dieta" vadinama gana madingas kūno valymo būdąs, o ne dietą. Jis daro taip: dvi savaites kasdien ryte į tuščią skrandį valgyti du valgomieji šaukštai ryžių, virtos ypatingu būdu (pvz., - apie tai žemiau), po to 2val nieko nevalgom. Tada per dieną, jūs galite valgyti normaliai (nors riebius ir aštrius patiekalus iš maisto geriau išbraukti). Virti ryžius reikėtu taip: du valgomieji šaukštai ryžių (t.y. vieną rytine dalis), užpilti stikline vandens ir 4 dienas laikyti vėsioje vietoje, keičiant vandenį kasdien. Po 4 dienų išplauti, išvirti, ir po virimo, skalauti ir galite valgyti. Norėdami turėti virtų ryžių kasdien Jums, kaip jau suprantama, reikia 4 šių puodelių, kasdien ir pripildyti atsilaisvinusi vieną iš jų, kuriam eilė atėjo.

Bet kuriam dietos variantui ryžius geriau naudoti nevalytus: šie, priešingai nei valyti, turi pakankamai B grupės vitaminų. Laikantis Ryžių dietos bet kurio varianto yra patariama vartoti kalio preparatus siekiant atstatyti šio gyvybiškai svarbaus elemento deficitą.

Taigi, kefyro dieta. Kaip rodo pavadinimas - pagrindinis mitybos komponentas yra kefyras. Kefyras - unikalus produktas, jame yra kefyro grybelių, ir jie, savo ruožtu, yra pasaulis įvairių mikroorganizmų, streptokokų, bakterijų ir mielių. Kefyras padėjėjas imunines sistemos, aktyviai atkuria žarnyno florą, padeda kovoti su sukėlė jų skrandžio ir žarnyno ligų. Be to, kefyras turi pakankamai vitaminų ir amino rūgščių, yra gaivus, numalšina troškulį. Be to, jogurtas turi raminanti poveikis kraujotakos ir nervų sistemai, gerina inkstų ir žarnino funkciją.

Dieta skirta septynioms dienoms.

Maitinimas kefyro dietos metu turėtų būti suskirstytas į šešias dalis ir griežtai laiku.
Pažymėkite dietos pradžioje turėtų įvykti iškrovos diena.
Pabaigus dietą galima sugrizti prie savo įprasto maisto, bet ne pulti prie riebalų, saldumynų, pyragaičių (visą savaitę), siekiant užtikrinti rezultatas.

Pageidautina naudoti 50 ml. vaistažolių arbatos su ramunėlių, jonažolės arba calendula prieš valgį.
Kefyro dieta - apribojimas ne tik maisto, bet ir vandens. Vartojimas skysčio neturi viršyti 0,5 litro virinto vandens.

Dabar apie maisto gaminius .

1 diena - 400 g virtu arba keptu bulviu be druskos, ir, žinoma, 0,5 litro 1% kefyro.
2 dieną - 400 g neriebios varškės ir 0,5 litro 1% kefyro.
3 diena - 400 g vaisių (išskyrus bananus ir vynuoges) ir 0,5 litro 1% kefyro.
4 diena - 400 g virtos vištienos krūtinėlės be druskos ir 0,5 litro 1% kefyro.
5 diena - 400 g vaisių ir 0,5 litrų 1% kefyro.
6 diena - 1,5 litro negazuoto vandens.
7 dieną - 400 gramų vaisių ir 0,5 litrų 1% kefyro.

Verta pažymėti, kad reguliariai kartoti kefyro dieta galima numesti nemažą kieki papildomo svorio. Paprastai tai atliekama lengvai ir nesukelia sunkumų bandant mesti svorį. Visų pirma, ne persistengti ir keisti dietą su įprastinę mityba (ne mažiau kaip savaitę). Ir po kurio laiko jūs išgirsite savo adresą komplimentą, kad jūs atrodote puikiai!

Musu draugai:
Http://www.naudotikompiuteriai.gigasiste.lt
http://mp3dainos.blogspot.com

Laikantis 1000 kalorijų dietos,per kiek laiko jūs galite prarasti bent 10 kg svorio? Norėdami tai padaryti, reikia apskaičiuoti energijos vertė 10 kg riebalinio audinio, kurio norite atsikratyti. Yra žinoma, kad energetinė vertė 1 kg žmogaus riebalinio audinio, yra maždaug 7500 kalorijų. Taigi, jūs turite atsikratyti 75000 kalorijų. Taigi, pavyzdžiui, jei jūsų dienos racioną sudaro 3195 kalorijų ir jūs ketinate naudoti tik 1000 kcal, tada kasdien jus neteksite 2195 kcal. Todėl, 75000 kkal/2195 kcal = apytiksliai 34 dienų, jeigu laikysitės 1000 kcal dietos.

Kopūstų dieta buvo sukurta XX a pabaigoje, organizmo atstatymo pooperaciniu laikotarpiu. Kaip paaiškėjo, ši dieta yra naudinga tiems, kurie nori numesti svori, nes šis produktas turi labai mažai kalorijų ir tam tikrų medžiagų

Kopūstų dieta turi labai daug variantų, pacituosiu tik kelias iš jų.

Savaitės kopūstų dieta (mityba kopūstų sriuba)

Ši kopūstų dieta trunka 7 dienas, kartoti karta per 2 mėnesius.

Galimi šalutiniai poveikiai - sumažėjusį koncentracija, ilgalaikis galvos skausmas, silpnumas, nuovargis, apatija.

Pagrindinis dietos ingredientas yra kopūstų sriuba: 600 g kopūstų, 1 / 2 puodelio rudųjų ryžių, 6 laiškai svogūnų, 5 stiebai salierų, 6 vidutinės morkos, 2 paprikos, 2 pomidorai 6 svogūnai, druska.

Nuplaukite daržoves, supjaustom kopūstus, morkas. Supjaustom žiedais nuluptus svogūnus, bulgarų pipirus ir mažais gabaliukais - salierai. Nupilti verdančių vandenių pomidorus ir pašalinti odeles ir susmulkinam. Visas daržovės įdėti į didelį platų puodą ir užpildyti vandeniu, užvirkite ir virkite virš nedidelės ugnies be dangčio 10 min. Po to sandariai uždaryti dangti ir virti, kol daržovės nesuminkšties. Kitame puode plautus rudus ryžius ", užpildykite vandeniu ir virkite 20 minučių. Mes palaikom ryžius, 30 minučių po dangčiu. Daržovėms suminkštėjus įdedam virtųs ryžius, smulkiai supjaustytą svogūną. druska ir verdam kelėta minučių..

Produktai, kurie yra šiuos sriubos sudėti beveik visiškai atitinka vitaminų ir mineralinių medžiagų poreikį. Rudieji ryžiai - natūralus absorbentas kuris lengvai pašalina, toksinus iš organizmo.

Taigi iš tikrųjų, suderintas meniu kopūstų dietai:

1-oji diena. Kopūstų sriuba, vaisiai išskyrus bananus.
2-oji diena. Kopūstų sriuba ir daržovės.
3-oji diena. Kopūstų sriuba, vaisiai arba daržovės.
4-oji diena. Kopūstų sriuba, bananas, nugriebto pieno.
5-oji diena. Kopūstų sriuba, 450 g bet kokios liesos mėsos ar žuvies, pomidorai.
6-oji diena. Kopūstų sriuba, daržovės ir bet kokios liesos mėsos.
7-oji diena. Kopūstų sriuba, daržovės, vaisių sultys.

Dešimties dienų kopūstų dieta

Meniu 1 dieną, kuri yra kartojamas:

Pusryčiai. Juoda kava.
Pietūs. kopūstai su šaukštu nerafinuoto augalinio aliejaus, 1 kiaušinis.

Ši dieta sudaryta baltymų apykaitos skatinimo principu. Viskas yra suskaičiuota ir paskirstyta taip, kad svoris kristu maksimaliai, bet tuo pačiu ir nežalotu organizmo. Per mėnesi nesunkiai nukrenta 10 kg, o pirmaji mėnesi net ir daugiau. Žinoma, viskas priklauso nuo sukauptu riebaliukų atsargu. Kuo jų daugiau, tuo svoris krenta greičiau

Visas procesas suskirstytas i etapus:
1 etapas - iki kol numeti 1/3 reikiamo numesti svorio
2 etapas - prasideda numetus 1/3 reikiamo numesti svorio
3 etapas - prasideda numetus 2/3 reikiamo numesti svorio
4 ir 5 etapas - stabilizacijos ir palaikymo


Yra keletas principu, kuriu būtina laikytis GRIEŽTAI, nieko NEIMPROVIZUOJANT!!! Bet tame galima įžvelgti ir privalumu: nereikia galvoti ką daryti valgyti, viskas sugalvota ir paskaičiuota už tave

-Maitintis 3 kartus dienoje PASTOVIU laiku
-Negalima praleisti valgymu ar sumažinti produktu! (per para suvartojus mažiau negu 1200 kcal suleteja organizmo medžiagų apykaita ir įsijungia energijos taupymo režimas, o tada svoris sustoja kritus)
-Nei vieno atsitiktinio valgymo
-Nevartoti alkoholio
-Nevartoti cukraus
-Nevartoti saldiklių
-Išgerti 1.5l skysčiu +meniu nurodytus skysčius (sumažinus skysčiu kieki leteja medžiagų apykaita, ne to vandeni pradeda kaupti riebalinis audinys)
-Butina: kuno procedūros - spygliuočiu vonios ir masažas
-Rekomenduojama atsisakyti kelionių ir galiu patvirtinti tai iš savo patirties, kad tik išvykus į kelione viskas sugriūdavo. O po to vėl gižti į rėmelius dešimt kartu sunkiau.....Tad jei galit - atidekit keliones, bus ramiau ir viskas vyks nuosekliau.
-Nevartoti alkoholio, nes alkoholio kcal labai greitai pasisavinamos ir kaip mat virsta cukrumi, o sis virsta lašiniais. Be to, sumažėja savikontrole!
-duona - ne ką tik iškepta, o pastovėjus
-šlapdesres negalima
-silkes negalima


Taip pat butina:

*Kiekviena diena 15 min. masažas su ratukiniu kuno- nugaros masažuokliu
*Du kartus savaitėje vonia su spygliuočiu ekstraktu, ar eteriniais spygliuočiu aliejais. Ekstrakto ar eteriniu atlieju deti 2 kartus daugiau, nei nurodyta instrukcijoje, galima įdedi ir negyvosios jūros druskos, bet po to reikia druska nuskalauti.
*Du kartus per mėnesi kosmetines veido procedūros, kas nesukristu oda.

Sunkiausia yra pirmos trys paros, kol skrandis prisitaikys prie sumažėjusiu maisto porcijų. Tai yra natūralus pojūčiai ir su jais kovoti nereikia, tiesiog juos priimti kaip nauja pradžia grožio ir sveikatos link

Dabar I etapo PATI DIETA. Pirmiausia pasirenkat pusryčiu, pietu ir vakarienes laiką. Pusryčius valgyti ne veliau kaip 11 val. Tarpai tarp valgymu ne didesni nei 5,5 val. ir ne mažiau kaip 5 val. Netikslumas valgant gali buti +/- 15 min.

Pusryčiai:
6x9x1 cm duonos riekute+plonai sviesto+suris (ne brangesnis nei 18 lt.) arba mėsa (geriau file nei dešra) 0,9-1 cm storio. (Ar suris ar dešra priklauso nuo to, kas, mėsa ar žuvis, pietums. Jei pietums mėsa, tai pusryčiams suris, jei pietums žuvis, tuomet pusryčiams mėsa)+arbata/kava be cukraus
Karta savaitėje (geriausia po iškrovos dienos) vietoj sumuštinio - 2 kietai virti arba kepti be riebalų kiaušiniai be duonos. Tik arbata/kava be cukraus šalia. Jei viršsvoris >30kg - 1,5 kiaušinio.

Pietus:
140g mėsos/žuvies ruoštos tokiu būdu, kokiu mėgstate (Jei viršsvoris >30 kg, tuomet 130g mėsos/žuvies)+ne <3>


Musu draugai: http://www.gigasiste.lt
http://mp3dainos.blogspot.com

Šios dietos pavadinimas kilęs iš produkto, kuris yra jos pagrindas.

Japoniška dieta nėra labai sunki, o per trylika dienų galima netekti 7 – 8 kilogramų svorio. Japoniška dieta per trumpą laiką pagreitina medžiagų apykaitą ir pertvarko organizmo ritmą. Ir net nustojus laikyti šios dietos tokia medžiagų apykaita išlieka 2 – 3 metus, nepriklausomai nuo to, ką valgote.

1 diena
Pusryčiai: Juoda kava.
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, salotos iš šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, pomidorų sulčių arba 1 šviežias pomidoras.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis, salotos iš šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

2 diena
Pusryčiai: Juoda kava ir sausainių.
Pietūs: kepta arba virta žuvis, salotos iš šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.
Vakarienė: virta jautiena 200 g, kefyro stikline.

3 diena
Pusryčiai: Juoda kava.
Pietūs: kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi.
Vakarienė: obuoliai.

4 diena
Pusryčiai: Juoda kava.
Pietūs: 1 didelis pastarnokas arba petražolės šaknis, kepta augaliniame aliejuje, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, virtos jautienos 200 g šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

5 diena
Pusryčiai: žalia tarkuotos morkos, šiek tiek pagardinti citrinos sultimis.
Pietūs: Big Fish (500 g), keptos arba virtos, Stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis, salotos iš šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

6 diena
Pusryčiai: Juoda kava.
Vakarienė: 500 g virtos vištienos, žaliavinio morkų arba šviežių kopūstų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, salotos iš žalios morkos su augaliniu aliejumi.

7 diena
Pusryčiai: arbata.
Pietūs: virta jautiena 200 g, vaisių.
Vakarienė: ko norite iš ankstesnių dienų raciono, išskyrus trečią dieną.

Nuo 8-osios dieną dieta turi būti pakartota.

Musu draugai: http://www.gigasiste.lt
http://mp3dainos.blogspot.com

Pirma – trečia diena

Ryžiai
Visas šias dienas galėsi valgyti tik ryžius. Neišsigąsk. Pasistenk nusiteikti, jog esi rytietė, tiesiog dievinanti tuos baltus grūdelius. Šią dietą išbandžiusios teigia, kad pirmąsias tris dienas ištverti gana nesudėtinga. Tuo labiau, kad ryžius gali skaninti sojos padažu, įvairiais prieskoniais, tačiau turi vengti aliejaus ir druskos.

Galėsi mėgautis nesaldinta kava, tačiau teks atsisakyti alkoholio ir gėrimų, kurių sudėtyje yra cukraus. Siekdama geresnių rezultatų, gerk kuo daugiau žolelių arbatų ir negazuoto mineralinio vandens.

Ketvirta – šešta diena

Vištiena
Kitas tris dienas – tik balta vištiena, kitaip sakant, neriebi krūtinėlė be odelės. Vištieną gali virti, troškinti garuose ar kepti orkaitėje ant grotelių, tačiau be jokių riebalų, aliejaus ar sviesto. Ruošdama vištieną gali naudoti prieskonius, tačiau venk druskos. Kaip visuomet, stenkis gerti kuo daugiau negazuoto mineralinio vandens. Gali gerti nesaldintą kavą, arbatą.

Septinta – devinta diena

Obuoliai
Likusias tris dienas – obuoliai. Šios dienos bus pačios sunkiausios, tačiau jau turėtum matyti dietos rezultatus, tad kovinio ryžto turbūt užteks. Kad būtų lengviau ištverti mitybos monotoniją, pasitelk vaizduotę – obuolius nusilupk ir valgyk supjaustytus dailiais griežinėliais arba susitarkuok ir gražiai pasitiek deserto indelyje. Kaip ir prieš tai, gerk mineralinį vandenį, nesaldintą arbatą, kavą ir lauk pergalingo finišo. Jis jau visai nebe toli.

Dietos pliusai

• Tikrai veiksminga. Teigiama, kad laikantis šios dietos, per dieną netenkama nuo 600 g iki vieno kilogramo svorio.
• Išbandyta laiko ir ne vienos kovotojos su antsvoriu.
• Nors ji priskiriama vieno produkto dietoms, tačiau yra ne tokia griežta. Juk tris dienas valgyti tą patį produktą kiek lengviau, negu ištverti septynias, tiesa?
• Jei mėgsti ryžius, vištieną ir obuolius, devynios dienos bus kupinos malonumo.

Dietos minusai

Tai viena iš dietų, kurią mitybos specialistai vertina neigiamai dėl to, kad ji yra vieno produkto dieta.
Jei po šios dietos nekeisite savo mitybos įpročių, kilogramai sugrįš.
Gali būti, kad gana ilgai į ryžius, vištienos krūtinėlę ir obuolius negalėsi net pažiūrėti.
Nors laikydamiesi šios dietos alkio nejausite, tačiau organizmas vis tiek negaus būtinų vitaminų ir mikroelementų.
Per ryžių valgymo dienas, gali užkietėti viduriai.

Tikriausiai teko girdėti apie delčios dietą, veiksminga tai dieta ar ne - spręsti Jums.

(2 dienas prieš delčią ir 2 dienas delčioje )

Delčios dietos meniu:

Valgyti pagal nustatytas valandas ir nurodytuą kiekį.

• 8.00 puodelis arbatos (geriau su medumi, jei reikia saikingai saldinti)
• 10.00 2 virti kiaušiniai
• 12.00 puodelis kavos
• 14.00 300 gramų virtos jautienos su daržovėmis
• 16.00 3 obuoliai
• 18.00 150 gramų liesos varškės

20.00 taurė raudono vyno (galima keisti arbata ar kava)

Dieta riboja angliavandenius.

Nepamirškite vartoti daug skysčių.

Skanu labai nebūna, bet maisto pakanka, alkanas nesijauti. Delčios metu organizmas pats valosi, mažiau įsisavina medžiagų, tereikia jam padėti. Kalbama, kad po šios dietos jaučiamasi labai energingai ir žvaliai. Galima manyti, kad ši dieta neturi „Yo-Yo“ (sugrįžtančio svorio) efekto, t.y. dėl įveiktų kilogramų galėsi būti rami kelerius metus.

2010 metų delčios!!!

Gegužės 6d. Birželio 4d. Liepos 4d. Rugpjūčio 2d. Rugsėjo 1d. Rugsėjo 30d.
Spalio 29d. Lapkričio 28d. Gruodžio 28d.