Dietiniai maisto ir mitybos produktai.

Tinkamai subalansuota mityba yra būtina organizmo gyvavimo sąlyga, nes žmogaus sveikata labai priklauso nuo maisto kokybės ir pobūdžio. Savo ruožtu, dietinė mityba - vaidina labai svarbų vaidmenį gydimo ar reabilitacijos proceso metu. Senovės graikų žodis "dieta" reiškia "gyvenimas", "mityba". Todėl svarbiausias dietines mitybos bruožas yra visapusiškas ir ilgalaikis poveikis, kurio pagrindinis tikslas yra suderinimas vidinių organizme procesų.

Butina pasakyti, kad dietinė mityba ir gydomoji dieta - tai dų visiškai skirtingi maitinomo būdai. Dietos terapija yra rekomenduojama žmonėms su tam tikromis organizmo negalemis. Pavyzdžiui, dieta, Nr.11 yra taikoma žmonėms, kenčiantiems nuo tuberkuliozės. Tiesiog dietinė mitybą skirta pagerinti bendrą organizmo būklę. title="Использовать диетические продукты питания рекомендуется в любом возрасте, а особенно людям после 40 лет для борьбы с различными расстройствами организма."> Rekomenduojamą laikytis dietines mitybos bet kuriam amžiui, o ypač žmonėms virš 40 metų siekiant pašalinti įvairius sutrikimus organizme.

Šiai dienai, yra daug dietinės mitybos receptų - dietinė mityba kuno svorio mažinti, grožio ir sveikatos dietos, dietinė mityba vaikams, taip pat visa eilė specializuotų dietų, pvz kraujo grupės dietos, grikių dieta, gastrito dieta. Visose šiose dietose yra lengva susipainioti. Tačiau visuomet prisiminkite, kad dietinė mityba - tai individualus procesas. Atsargiai pasirinkti dietinius maisto produktus, ir geriau, žinoma, konsultuotis šiuo klausimu su profesionalių dietologų. Dietinės mitybos patiekalai turėtų būti tinkami Jūsų organizmui, tik tada jie bus jums naudingi.

Siekiant užtikrinti tinkama Jūsų organizmo augimą ir vystymąsi turėtų būti apie 50 pagrindinių maisto komponentų (8 amino rūgštys, dauguma vitaminų, mineralų, riebalų rūgščių ir tt), taip pat keičiamos sudedamosios dalys, kurios yra sintezuojamosiš kitų (kai kurios amino rūgštys, riebalai, angliavandenių ir kt.) Taip pat reikalinga pusiausvyrą tarp esminių ir neesminių maistinių medžiagų. Sintezės neesminių dalių organizme stabdo kai kurių vidaus organų ir sistemų darbą, ir gali skatinti nepageidaujamų pokyčių, todėl keičiamos sudedamosios dalys turi būti vartojamos su maistu. Sąrašas dietinės mitybos turėtų apimti visus maisto komponentus tinkamoje pusiausvyroja.

Ryžiai - produktas, kuris pasižymi ypatingomis savybėmis, tai skanus ir maistingas produktas, jis gali derintis su daugybę maisto produktų, ruošiant skanūs patiekalus. Bet tai dar ne viskas. Ryžiai yra pajėgus absorbuoti druskas, šlakus ir kitas kenksmingas medžiagas. Nenuostabu, kad šis produktas įeina i daugeli dietų svoriui mažinti ( paprastai yra apibrėžiamos kaip: ryžių dieta), taip pat yra svarbus komponentas organizmo gydymo metodų.


Vienas "kiečiausias" ryžių dietos variantu yra toks: viena stikline virtų ryžių suvalgoma per dieną mažomis porcijomis, gerti galima obuolių sultys. Jei jaučiatės labai alkanas, galite per dieną suvalgyti 2-3 obuolius, geriau žalius. Trukmė ryžių dietos šioje versijoje - nuo 1 iki 3 dienų, vienos dienos versija dieta galima kartoti kartą per savaitę, tris dienas - vieną kartą per mėnesį.

Galbūt šis variantas ryžių dietos atrodo pernelyg sunkus. Tada galite paimti daugiau ryžių, 500 gramų per dieną, išvirti, ir pridėti (virimo ar kepimo ar po jo - tai tikrai priklauso nuo konkretaus patiekalo recepto) žuvęs, mėsos (liesos tik!), vaisių ir daržovių (morkos, svogūnai, žirneliai
, kukurūzai, razinos ...). Tokiu maisto produktai gali būti labai daug ir įvairių - tai jūsų kulinarijos vaizduotės erdvė! Ir todėl išlaikyti ryžių dieta šioje versijoje bus gana nesunku. Laikantis būtina sąlyga - bendras kiekis visų "papildų", kartu paėmus, neturi būti didesnis kaip 200 gramų per dieną. Be to, tarp maitinimų galite valgyti iki puses kilogramo (per dieną, ne vieną kartą:) vaisių, gėrimas gali nesaldintos sultys (geriau obuolių) arbata be cukraus, vanduo - paprastas ir negazuotas mineralinis. Ši ryžių dietos versija trunka iki 7-10 dienų, galite ją pakartoti ne dažniau nei kartą per du mėnesius.

Dažnai terminas "ryžių dieta" vadinama gana madingas kūno valymo būdąs, o ne dietą. Jis daro taip: dvi savaites kasdien ryte į tuščią skrandį valgyti du valgomieji šaukštai ryžių, virtos ypatingu būdu (pvz., - apie tai žemiau), po to 2val nieko nevalgom. Tada per dieną, jūs galite valgyti normaliai (nors riebius ir aštrius patiekalus iš maisto geriau išbraukti). Virti ryžius reikėtu taip: du valgomieji šaukštai ryžių (t.y. vieną rytine dalis), užpilti stikline vandens ir 4 dienas laikyti vėsioje vietoje, keičiant vandenį kasdien. Po 4 dienų išplauti, išvirti, ir po virimo, skalauti ir galite valgyti. Norėdami turėti virtų ryžių kasdien Jums, kaip jau suprantama, reikia 4 šių puodelių, kasdien ir pripildyti atsilaisvinusi vieną iš jų, kuriam eilė atėjo.

Bet kuriam dietos variantui ryžius geriau naudoti nevalytus: šie, priešingai nei valyti, turi pakankamai B grupės vitaminų. Laikantis Ryžių dietos bet kurio varianto yra patariama vartoti kalio preparatus siekiant atstatyti šio gyvybiškai svarbaus elemento deficitą.

Category: | 0 Comments

Taigi, kefyro dieta. Kaip rodo pavadinimas - pagrindinis mitybos komponentas yra kefyras. Kefyras - unikalus produktas, jame yra kefyro grybelių, ir jie, savo ruožtu, yra pasaulis įvairių mikroorganizmų, streptokokų, bakterijų ir mielių. Kefyras padėjėjas imunines sistemos, aktyviai atkuria žarnyno florą, padeda kovoti su sukėlė jų skrandžio ir žarnyno ligų. Be to, kefyras turi pakankamai vitaminų ir amino rūgščių, yra gaivus, numalšina troškulį. Be to, jogurtas turi raminanti poveikis kraujotakos ir nervų sistemai, gerina inkstų ir žarnino funkciją.

Dieta skirta septynioms dienoms.

Maitinimas kefyro dietos metu turėtų būti suskirstytas į šešias dalis ir griežtai laiku.
Pažymėkite dietos pradžioje turėtų įvykti iškrovos diena.
Pabaigus dietą galima sugrizti prie savo įprasto maisto, bet ne pulti prie riebalų, saldumynų, pyragaičių (visą savaitę), siekiant užtikrinti rezultatas.

Pageidautina naudoti 50 ml. vaistažolių arbatos su ramunėlių, jonažolės arba calendula prieš valgį.
Kefyro dieta - apribojimas ne tik maisto, bet ir vandens. Vartojimas skysčio neturi viršyti 0,5 litro virinto vandens.

Dabar apie
maisto gaminius .

1 diena - 400 g virtu arba keptu bulviu be druskos, ir, žinoma, 0,5 litro 1% kefyro.
2 dieną - 400 g neriebios varškės ir 0,5 litro 1% kefyro.
3 diena - 400 g vaisių (išskyrus bananus ir vynuoges) ir 0,5 litro 1% kefyro.
4 diena - 400 g virtos vištienos krūtinėlės be druskos ir 0,5 litro 1% kefyro.
5 diena - 400 g vaisių ir 0,5 litrų 1% kefyro.
6 diena - 1,5 litro negazuoto vandens.
7 dieną - 400 gramų vaisių ir 0,5 litrų 1% kefyro.

Verta pažymėti, kad reguliariai kartoti kefyro dieta galima numesti nemažą kieki papildomo svorio. Paprastai tai atliekama lengvai ir nesukelia sunkumų bandant mesti svorį. Visų pirma, ne persistengti ir keisti
dietą su įprastinę mityba (ne mažiau kaip savaitę). Ir po kurio laiko jūs išgirsite savo adresą komplimentą, kad jūs atrodote puikiai!

Musu draugai:
Http://www.naudotikompiuteriai.gigasiste.lt
http://mp3dainos.blogspot.com

Laikantis 1000 kalorijų dietos,per kiek laiko jūs galite prarasti bent 10 kg svorio? Norėdami tai padaryti, reikia apskaičiuoti energijos vertė 10 kg riebalinio audinio, kurio norite atsikratyti. Yra žinoma, kad energetinė vertė 1 kg žmogaus riebalinio audinio, yra maždaug 7500 kalorijų. Taigi, jūs turite atsikratyti 75000 kalorijų. Taigi, pavyzdžiui, jei jūsų dienos racioną sudaro 3195 kalorijų ir jūs ketinate naudoti tik 1000 kcal, tada kasdien jus neteksite 2195 kcal. Todėl, 75000 kkal/2195 kcal = apytiksliai 34 dienų, jeigu laikysitės 1000 kcal dietos.

Dieta 1000 kalorijų Meniu

Pusryčiai:
- 1 riekė duonos ar:
2 gabalėliai dietines duonos
03/01 Pita
04/01 pyragas
- 2 šaukštai. l. neriebios varškės arba 1 / 2 šaukštai. mitybos jogurtas ar kefyras
-1 St .. daržovių salotos (kopūstai, morkos)
Dieta 1000 kalorijų antra pusryčiai:
1 vaisius (obuolys / kriaušė / persikas / oranžinė / 2 slyvų / 2 abrikosų)

Pietūs:
- 100 gr. kalakutienos ar 1/4 vištos,
arba 150 gr. Jūrų žuvies
arba vegetariškas šnicelis
- Augaline / pupelių sriuba
- Daržovės
- 3 šaukštai. l. garnyras

užkandis:
- 1 vaisius
- 8 tonzilės / 2 graikinių riešutų
arba: - 1 kukurūzų burbuolės

Vakarienė:
- 1 / 2 šaukštai. grikių ar avižinių
- 1 kiaušinis sardinės 3-4 / 2-3 neriebius dešros gabalas
- Daržovių salotos su 1 pomidoras, 1 agurkas, 1 lapas salotos / 0,5 šviesos žalia

prieš miegą: - 1 riekelė duonos, 1 šaukštai. l. sūris
Išgerkite 10-12 str. per dieną (vanduo / Daisy / žalios arbatos)
Daržovės be apribojimų.



Musu draugai http://naudotikompiuteriai.gigasiste.com

Category: | 0 Comments

Kopūstų dieta buvo sukurta XX a pabaigoje, organizmo atstatymo pooperaciniu laikotarpiu. Kaip paaiškėjo, ši dieta yra naudinga tiems, kurie nori numesti svori, nes šis produktas turi labai mažai kalorijų ir tam tikrų medžiagų

Kopūstų dieta turi labai daug variantų, pacituosiu tik kelias iš jų.


Savaitės kopūstų dieta (mityba kopūstų sriuba)

Ši kopūstų dieta trunka 7 dienas, kartoti karta per 2 mėnesius.

Galimi šalutiniai poveikiai - sumažėjusį koncentracija, ilgalaikis galvos skausmas, silpnumas, nuovargis, apatija.

Pagrindinis dietos ingredientas yra kopūstų sriuba: 600 g kopūstų, 1 / 2 puodelio rudųjų ryžių, 6 laiškai svogūnų, 5 stiebai salierų, 6 vidutinės morkos, 2 paprikos, 2 pomidorai 6 svogūnai, druska.

Nuplaukite daržoves, supjaustom kopūstus, morkas. Supjaustom žiedais nuluptus svogūnus, bulgarų pipirus ir mažais gabaliukais - salierai. Nupilti verdančių vandenių pomidorus ir pašalinti odeles ir susmulkinam. Visas daržovės įdėti į didelį platų puodą ir užpildyti vandeniu, užvirkite ir virkite virš nedidelės ugnies be dangčio 10 min. Po to sandariai uždaryti dangti ir virti, kol daržovės nesuminkšties. Kitame puode plautus rudus ryžius ", užpildykite vandeniu ir virkite 20 minučių. Mes palaikom ryžius, 30 minučių po dangčiu. Daržovėms suminkštėjus įdedam virtųs ryžius, smulkiai supjaustytą svogūną. druska ir verdam kelėta minučių..

Produktai, kurie yra šiuos sriubos sudėti beveik visiškai atitinka vitaminų ir mineralinių medžiagų poreikį. Rudieji ryžiai - natūralus absorbentas kuris lengvai pašalina, toksinus iš organizmo.

Taigi iš tikrųjų, suderintas meniu kopūstų dietai:

1-oji diena. Kopūstų sriuba, vaisiai išskyrus bananus.
2-oji diena. Kopūstų sriuba ir daržovės.
3-oji diena. Kopūstų sriuba, vaisiai arba daržovės.
4-oji diena. Kopūstų sriuba, bananas, nugriebto pieno.
5-oji diena. Kopūstų sriuba, 450 g bet kokios liesos mėsos ar žuvies, pomidorai.
6-oji diena. Kopūstų sriuba, daržovės ir bet kokios liesos mėsos.
7-oji diena. Kopūstų sriuba, daržovės, vaisių sultys.

Dešimties dienų kopūstų dieta

Meniu 1 dieną, kuri yra kartojamas:

Pusryčiai. Juoda kava.
Pietūs. kopūstai su šaukštu nerafinuoto augalinio aliejaus, 1 kiaušinis.

Kiekvieną sekančia dieną galite pridėti 1 kiaušini.
Vakarienė. 200 gramų liesos mėsos ar žuvies. galima 1 stikline kefyro.

Category: | 0 Comments