Taigi, kefyro dieta. Kaip rodo pavadinimas - pagrindinis mitybos komponentas yra kefyras. Kefyras - unikalus produktas, jame yra kefyro grybelių, ir jie, savo ruožtu, yra pasaulis įvairių mikroorganizmų, streptokokų, bakterijų ir mielių. Kefyras padėjėjas imunines sistemos, aktyviai atkuria žarnyno florą, padeda kovoti su sukėlė jų skrandžio ir žarnyno ligų. Be to, kefyras turi pakankamai vitaminų ir amino rūgščių, yra gaivus, numalšina troškulį. Be to, jogurtas turi raminanti poveikis kraujotakos ir nervų sistemai, gerina inkstų ir žarnino funkciją.

Dieta skirta septynioms dienoms.

Maitinimas kefyro dietos metu turėtų būti suskirstytas į šešias dalis ir griežtai laiku.
Pažymėkite dietos pradžioje turėtų įvykti iškrovos diena.
Pabaigus dietą galima sugrizti prie savo įprasto maisto, bet ne pulti prie riebalų, saldumynų, pyragaičių (visą savaitę), siekiant užtikrinti rezultatas.

Pageidautina naudoti 50 ml. vaistažolių arbatos su ramunėlių, jonažolės arba calendula prieš valgį.
Kefyro dieta - apribojimas ne tik maisto, bet ir vandens. Vartojimas skysčio neturi viršyti 0,5 litro virinto vandens.

Dabar apie
maisto gaminius .

1 diena - 400 g virtu arba keptu bulviu be druskos, ir, žinoma, 0,5 litro 1% kefyro.
2 dieną - 400 g neriebios varškės ir 0,5 litro 1% kefyro.
3 diena - 400 g vaisių (išskyrus bananus ir vynuoges) ir 0,5 litro 1% kefyro.
4 diena - 400 g virtos vištienos krūtinėlės be druskos ir 0,5 litro 1% kefyro.
5 diena - 400 g vaisių ir 0,5 litrų 1% kefyro.
6 diena - 1,5 litro negazuoto vandens.
7 dieną - 400 gramų vaisių ir 0,5 litrų 1% kefyro.

Verta pažymėti, kad reguliariai kartoti kefyro dieta galima numesti nemažą kieki papildomo svorio. Paprastai tai atliekama lengvai ir nesukelia sunkumų bandant mesti svorį. Visų pirma, ne persistengti ir keisti
dietą su įprastinę mityba (ne mažiau kaip savaitę). Ir po kurio laiko jūs išgirsite savo adresą komplimentą, kad jūs atrodote puikiai!

Musu draugai:
Http://www.naudotikompiuteriai.gigasiste.lt
http://mp3dainos.blogspot.com

Laikantis 1000 kalorijų dietos,per kiek laiko jūs galite prarasti bent 10 kg svorio? Norėdami tai padaryti, reikia apskaičiuoti energijos vertė 10 kg riebalinio audinio, kurio norite atsikratyti. Yra žinoma, kad energetinė vertė 1 kg žmogaus riebalinio audinio, yra maždaug 7500 kalorijų. Taigi, jūs turite atsikratyti 75000 kalorijų. Taigi, pavyzdžiui, jei jūsų dienos racioną sudaro 3195 kalorijų ir jūs ketinate naudoti tik 1000 kcal, tada kasdien jus neteksite 2195 kcal. Todėl, 75000 kkal/2195 kcal = apytiksliai 34 dienų, jeigu laikysitės 1000 kcal dietos.

Dieta 1000 kalorijų Meniu

Pusryčiai:
- 1 riekė duonos ar:
2 gabalėliai dietines duonos
03/01 Pita
04/01 pyragas
- 2 šaukštai. l. neriebios varškės arba 1 / 2 šaukštai. mitybos jogurtas ar kefyras
-1 St .. daržovių salotos (kopūstai, morkos)
Dieta 1000 kalorijų antra pusryčiai:
1 vaisius (obuolys / kriaušė / persikas / oranžinė / 2 slyvų / 2 abrikosų)

Pietūs:
- 100 gr. kalakutienos ar 1/4 vištos,
arba 150 gr. Jūrų žuvies
arba vegetariškas šnicelis
- Augaline / pupelių sriuba
- Daržovės
- 3 šaukštai. l. garnyras

užkandis:
- 1 vaisius
- 8 tonzilės / 2 graikinių riešutų
arba: - 1 kukurūzų burbuolės

Vakarienė:
- 1 / 2 šaukštai. grikių ar avižinių
- 1 kiaušinis sardinės 3-4 / 2-3 neriebius dešros gabalas
- Daržovių salotos su 1 pomidoras, 1 agurkas, 1 lapas salotos / 0,5 šviesos žalia

prieš miegą: - 1 riekelė duonos, 1 šaukštai. l. sūris
Išgerkite 10-12 str. per dieną (vanduo / Daisy / žalios arbatos)
Daržovės be apribojimų.



Musu draugai http://naudotikompiuteriai.gigasiste.com

Category: | 0 Comments

Kopūstų dieta buvo sukurta XX a pabaigoje, organizmo atstatymo pooperaciniu laikotarpiu. Kaip paaiškėjo, ši dieta yra naudinga tiems, kurie nori numesti svori, nes šis produktas turi labai mažai kalorijų ir tam tikrų medžiagų

Kopūstų dieta turi labai daug variantų, pacituosiu tik kelias iš jų.


Savaitės kopūstų dieta (mityba kopūstų sriuba)

Ši kopūstų dieta trunka 7 dienas, kartoti karta per 2 mėnesius.

Galimi šalutiniai poveikiai - sumažėjusį koncentracija, ilgalaikis galvos skausmas, silpnumas, nuovargis, apatija.

Pagrindinis dietos ingredientas yra kopūstų sriuba: 600 g kopūstų, 1 / 2 puodelio rudųjų ryžių, 6 laiškai svogūnų, 5 stiebai salierų, 6 vidutinės morkos, 2 paprikos, 2 pomidorai 6 svogūnai, druska.

Nuplaukite daržoves, supjaustom kopūstus, morkas. Supjaustom žiedais nuluptus svogūnus, bulgarų pipirus ir mažais gabaliukais - salierai. Nupilti verdančių vandenių pomidorus ir pašalinti odeles ir susmulkinam. Visas daržovės įdėti į didelį platų puodą ir užpildyti vandeniu, užvirkite ir virkite virš nedidelės ugnies be dangčio 10 min. Po to sandariai uždaryti dangti ir virti, kol daržovės nesuminkšties. Kitame puode plautus rudus ryžius ", užpildykite vandeniu ir virkite 20 minučių. Mes palaikom ryžius, 30 minučių po dangčiu. Daržovėms suminkštėjus įdedam virtųs ryžius, smulkiai supjaustytą svogūną. druska ir verdam kelėta minučių..

Produktai, kurie yra šiuos sriubos sudėti beveik visiškai atitinka vitaminų ir mineralinių medžiagų poreikį. Rudieji ryžiai - natūralus absorbentas kuris lengvai pašalina, toksinus iš organizmo.

Taigi iš tikrųjų, suderintas meniu kopūstų dietai:

1-oji diena. Kopūstų sriuba, vaisiai išskyrus bananus.
2-oji diena. Kopūstų sriuba ir daržovės.
3-oji diena. Kopūstų sriuba, vaisiai arba daržovės.
4-oji diena. Kopūstų sriuba, bananas, nugriebto pieno.
5-oji diena. Kopūstų sriuba, 450 g bet kokios liesos mėsos ar žuvies, pomidorai.
6-oji diena. Kopūstų sriuba, daržovės ir bet kokios liesos mėsos.
7-oji diena. Kopūstų sriuba, daržovės, vaisių sultys.

Dešimties dienų kopūstų dieta

Meniu 1 dieną, kuri yra kartojamas:

Pusryčiai. Juoda kava.
Pietūs. kopūstai su šaukštu nerafinuoto augalinio aliejaus, 1 kiaušinis.

Kiekvieną sekančia dieną galite pridėti 1 kiaušini.
Vakarienė. 200 gramų liesos mėsos ar žuvies. galima 1 stikline kefyro.

Category: | 0 Comments

Ši dieta sudaryta baltymų apykaitos skatinimo principu. Viskas yra suskaičiuota ir paskirstyta taip, kad svoris kristu maksimaliai, bet tuo pačiu ir nežalotu organizmo. Per mėnesi nesunkiai nukrenta 10 kg, o pirmaji mėnesi net ir daugiau. Žinoma, viskas priklauso nuo sukauptu riebaliukų atsargu. Kuo jų daugiau, tuo svoris krenta greičiau

Visas procesas suskirstytas i etapus:
1 etapas - iki kol numeti 1/3 reikiamo numesti svorio
2 etapas - prasideda numetus 1/3 reikiamo numesti svorio
3 etapas - prasideda numetus 2/3 reikiamo numesti svorio
4 ir 5 etapas - stabilizacijos ir palaikymo


Yra keletas principu, kuriu būtina laikytis GRIEŽTAI, nieko NEIMPROVIZUOJANT!!! Bet tame galima įžvelgti ir privalumu: nereikia galvoti ką daryti valgyti, viskas sugalvota ir paskaičiuota už tave

-Maitintis 3 kartus dienoje PASTOVIU laiku
-Negalima praleisti valgymu ar sumažinti produktu! (per para suvartojus mažiau negu 1200 kcal suleteja organizmo medžiagų apykaita ir įsijungia energijos taupymo režimas, o tada svoris sustoja kritus)
-Nei vieno atsitiktinio valgymo
-Nevartoti alkoholio
-Nevartoti cukraus
-Nevartoti saldiklių
-Išgerti 1.5l skysčiu +meniu nurodytus skysčius (sumažinus skysčiu kieki leteja medžiagų apykaita, ne to vandeni pradeda kaupti riebalinis audinys)
-Butina: kuno procedūros - spygliuočiu vonios ir masažas
-Rekomenduojama atsisakyti kelionių ir galiu patvirtinti tai iš savo patirties, kad tik išvykus į kelione viskas sugriūdavo. O po to vėl gižti į rėmelius dešimt kartu sunkiau.....Tad jei galit - atidekit keliones, bus ramiau ir viskas vyks nuosekliau.
-Nevartoti alkoholio, nes alkoholio kcal labai greitai pasisavinamos ir kaip mat virsta cukrumi, o sis virsta lašiniais. Be to, sumažėja savikontrole!
-duona - ne ką tik iškepta, o pastovėjus
-šlapdesres negalima
-silkes negalima


Taip pat butina:

*Kiekviena diena 15 min. masažas su ratukiniu kuno- nugaros masažuokliu
*Du kartus savaitėje vonia su spygliuočiu ekstraktu, ar eteriniais spygliuočiu aliejais. Ekstrakto ar eteriniu atlieju deti 2 kartus daugiau, nei nurodyta instrukcijoje, galima įdedi ir negyvosios jūros druskos, bet po to reikia druska nuskalauti.
*Du kartus per mėnesi kosmetines veido procedūros, kas nesukristu oda.

Sunkiausia yra pirmos trys paros, kol skrandis prisitaikys prie sumažėjusiu maisto porcijų. Tai yra natūralus pojūčiai ir su jais kovoti nereikia, tiesiog juos priimti kaip nauja pradžia grožio ir sveikatos link

Dabar I etapo PATI DIETA. Pirmiausia pasirenkat pusryčiu, pietu ir vakarienes laiką. Pusryčius valgyti ne veliau kaip 11 val. Tarpai tarp valgymu ne didesni nei 5,5 val. ir ne mažiau kaip 5 val. Netikslumas valgant gali buti +/- 15 min.

Pusryčiai:
6x9x1 cm duonos riekute+plonai sviesto+suris (ne brangesnis nei 18 lt.) arba mėsa (geriau file nei dešra) 0,9-1 cm storio. (Ar suris ar dešra priklauso nuo to, kas, mėsa ar žuvis, pietums. Jei pietums mėsa, tai pusryčiams suris, jei pietums žuvis, tuomet pusryčiams mėsa)+arbata/kava be cukraus
Karta savaitėje (geriausia po iškrovos dienos) vietoj sumuštinio - 2 kietai virti arba kepti be riebalų kiaušiniai be duonos. Tik arbata/kava be cukraus šalia. Jei viršsvoris >30kg - 1,5 kiaušinio.

Pietus:
140g mėsos/žuvies ruoštos tokiu būdu, kokiu mėgstate (Jei viršsvoris >30 kg, tuomet 130g mėsos/žuvies)+ne <3>


Musu draugai: http://www.gigasiste.lt
http://mp3dainos.blogspot.com

Category: | 0 Comments